Андрей Смирнов
Время чтения: ~7 мин.
Просмотров: 0

Сколько квадратных метров в гектаре, квадратных дециметрах, квадратных сантиметрах и т. п

Бег на 3 км:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ /
ДЕВОЧКИ
золотойзначок серебряныйзначок бронзовыйзначок золотойзначок серебряныйзначок бронзовыйзначок
13-15 лет 13:00 14:50 15:20
16-17 лет 12:40 14:30 15:00
18-24 года 12:00 13:40 14:30
25-29 лет 12:50 14:40 15:00

ПРАВИЛА БЕГА НА 30, 60, 100 МЕТРОВ (из норм ГТО):
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;
старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.
ПРАВИЛА БЕГА НА 1, 1.5, 2 И 3 КИЛОМЕТРА (из норм ГТО):

Обсуждение на форуме (комментариев: 2)

 Статья добавлена: 2018-01-18

Нормы ГТО для школьников, таблица нормативовТаблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2020гТаблица норм ГТО (для мужчин и женщин 18-39 лет)Таблица норм ГТО для мужчин и женщин по возрастам (18-39 лет), на 2020 годТаблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегуНормативы в легкой атлетике, таблица беговых разрядов и нормСкорость бега человека (рекордная, максимальная, средняя)Средняя скорость бега человека, рекорды. Максимально возможная скорость бега.Беговой предсказатель (прогноз времени бега)Калькулятор, прогнозирующий время вашего бега для различных дистанций на основе VO2 maxВлияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего весаСколько калорий сжигается при ходьбе (калькулятор)Сколько калорий тратится при ходьбе пешком — калькулятор расхода калорий онлайн

Особенности Бурдж-Халифы

При реализации такого нестандартного проекта требуются нестандартные решения. В итоге, для здания даже была разработана специальная марка бетона. Она может выдерживать температуру до +50 градусов Цельсия. Чтобы конструкция была прочнее, бетонную смесь укладывали только ночью, а в раствор добавляли лед. Конечно, до таких технологий пауку далеко, но он старается.

Сложность фундамента заключается в том, что башня стоит по сути на рыхлой почве. В отличии от многих небоскребов, которые построены на скалистом основании, Бурдж-Халифа построена на мягкой земле. Для того, чтобы конструкция не разваливалась и не кренилась, фундамент поставили на сваи длиной 45 метров и толщиной 1,5 метра. Таких свай в конструкции около 200 штук.

Бурдж-Халифа сейчас выглядит очень красиво. Особенно, когда вокруг нее парк, а не строительная площадка.

Чтобы здание не было подвержено воздействию сильного ветра в пустыне, оно имеет аэродинамическую форму сечения. Так ветер лучше обтекает конструкцию. При этом раскачивания все равно неизбежны, но чтобы они были не такими большими, форму башни сделали ассиметричной.

Остекление Бурдж-Халифы состоит из специальных тонированных термопанелей. Учитывая, что в Дубае температура днем доходит до +50 градусов Цельсия, такое решение просто необходимо. Так требуется существенно меньше нагрузки на систему кондиционирования. При этом площадь остекления примерно в 17 раз больше площади футбольного поля. Чтобы помыть такую площадь, требуется примерно 3 месяца. Из-за песчаных бурь здание пачкается быстрее. Поэтому его моют почти постоянно.

Стоимость квартир в Бурдж-Халифа сильно разнится, но начинается от полумиллиона евро.

В здании находится гостиница Armani, располагающаяся в диапазоне с 1-го по 39 этаж. Дизайн разработан лично Джорджио Армани. С 44-го по 108-ой этаж (но не на всех этажах) расположены 900 квартир, а 100-й этаж полностью выкуплен индийским миллиардером Б.Р. Шетти. На этом этаже находятся три его квартиры. Офисы находятся со 111-го по 154-й этаж, а самая высокая в мире смотровая площадка (555 метров) на 148-ом этаже.

Так выглядит отель Armani в самом высоком здании мира.

Это цена номера на двоих на два дня в отеле Armani в Дубае. При этом на ближайшие несколько месяцев мест нет.

У входа в здание находится искусственное озеро площадью 12 гектар с музыкальным фонтаном. Для его подсветки используется почти 7 000 источников света. Остается только добавить, что высота струй фонтана достигает 150 метров. Это чертовски много!

Интересной особенностью здания является система сбора воды. Это своего рода золотой стандарт экологичности современных зданий, когда дождевая вода собирается и расходуется на технические нужды. В Дубае в течение года выпадает критически мало осадков, и говорить о такой системе не приходится, но она есть. Правда, собирает она конденсат. Он образуется при контакте здания, охлаждаемого изнутри, с раскаленным воздухом снаружи.

За год таким образом собирается более 40 миллионов литров воды. Учитывая дефицит воды в регионе, это очень и очень много. Вода собирается с резервуарах в подвале здания и используется для орошения газонов и растений в парке вокруг башни.

Старт

Как только прозвучал стартовый сигнал, необходимо со всей силы броситься вперед, чтобы за наименьший промежуток времени достичь максимальной скорости. Помните, что очень часто дистанция в 30 метров пробегается меньше, чем за 5 секунд.

Во время бега руки сохраняют то же положение: локти согнуты под 90 градусов. Нельзя махать выпрямленными руками, поскольку это не только не придаст скорости, но и как раз наоборот, снизит ее. Это связано с тем, что если движения руками имеют слишком большой размах, то корпус будет «болтаться» из стороны в сторону. А это — драгоценные доли секунды. Ладони не сильно сжимаются в кулак.

Очень важно на протяжении всей дистанции сохранять максимальную скорость, которая, как правило, достигается спустя 1,5-2,0 секунды после старта. Скоростные потери должны быть минимальны

Но здесь многое зависит от физической подготовки спортсмена к таким нагрузкам.

Важно бежать как можно более широкими шагами, а не мельтешить. На таких коротких дистанциях большую роль играют как ширина шагов, так и их частота

Ноги в коленях должны работать подобно машинным амортизаторам, то есть пружинить при каждом шаге, выбрасывая спортсмена с большой силой. Как только нога достигает прямого положения, необходимо тут же согнуть ее в колене и вынести вперед бедром.

С поверхностью земли соприкасается исключительно один только носок, а не вся стопа целиком. Это увеличивает взрывную силу и снижает вероятность повреждения голеностопа и надкостницы. Сами же стопы ставятся не в стороны и не внутрь, а строго прямо по направлению бега. Это значительно снижает вероятность получения травмы и увеличивает скорость спортсмена.

Как бы ни было удивительно, но тело во время забега должно быть расслабленно, так как наличие напряженности сковывает движения, снижает бдительность и, следовательно, увеличивает вероятность возникновения грубых ошибок

Однако это не отменяет важности того факта, что сохранение внимательности и концентрации во время забега крайне важны

Бег на 30 метров. Правильная техника

Стоит начать с того, что на профессиональном уровне данный норматив либо вообще не сдается, либо сдается очень редко. Связано это с тем, что там для спринтеров предполагаются более длинные дистанции, начиная со 100 метров и больше.

Перед основной частью тренировки не следует пренебрегать разминкой

Особое внимание необходимо уделить коленным суставам и стопам, потому что именно они подвергаются самым высоким нагрузкам. Лучше всего подходят упражнения на растяжку

Правильной стартовой позицией в данном случае будет верхняя. Это связано с тем, что в таком случае время, затраченное на разгон, будет минимальным. Опорная нога, то есть та, с которой удобнее стартовать спринтеру, выставлена вперед и согнута в колене. Большую часть веса тела необходимо перенести именно на это опорную ногу. Тело должно находиться под углом 45 градусов. Задняя нога слегка согнута, почти выпрямлена. Стопы стоят параллельно друг другу и повернуты прямо по направлению бега.

Расположение рук противоположно постановке ног. Та рука, которая соответствует выставленной назад ноге, находится спереди. Обе руки сгибаются в локтях под 90 градусов.

Заключение

Как и любая другая спортивная дисциплина, бег на 30 метров требует от спортсмена не только хорошей физической подготовки, но и определенных знаний и владений техникой

Ведь это важно не только для хорошего результата, но и для сохранения здоровья спринтера. Во время бега, пусть он и длится всего 5-6 секунд, особо сильной нагрузке подвергаются именно стопы, голени, голеностопы, надкостница и коленные суставы

Поэтому перед тренировкой и соревнованиями особое внимание следует уделять правильной разминке. Про разминку никогда не стоит забывать или пренебрегать ею, ведь именно из-за этого часто случаются разрывы связок или сильные растяжения

Лучше потратить время на разминку и показать хороший результат, чем навредить организму. Хорошенько разомнитесь и приступайте к выполнению упражнений. Удачи на беговых дорожках!

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации